makaron rano

[...] włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20g kazeina UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/503B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/506B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe [...]

[...] Dieta teraz jest zdrowa (w tamtym roku były batony i chipsy o 12 w nocy a rano spaghetti i cola), zawiera dużo wartościowego jedzenia: łosoś, dorsz, kurczak, ryż brązowy, makaron, twaróg biały półtłusty, serek wiejski, dużo warzyw (do każdego posiłku oprócz w DT przed i po treningu) i czasem jakiś owoc. Do tego zero słodyczy (do czego ciężko [...]

DT :11.02.2014 : środa Aktywność Cardio: - tabata Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza , jabłko 2) makaron 100g+mięso mielone z szynki 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) mięso mielone z szynki 100g+kasza gryczana 100g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g Suple: [...]

[...] placek owsiany z izolatem sojowym II posiłek: 2 tosty z 2 jajkami sadzonymi i szczypiorkiem + owsianka z WPC III posiłek: twaróg z jogurtem naturalnym + jabłko IV posiłek: makaron (resztki chciałem wyjeść które miałem) z piersią z kurczaka i serem piórko + sos bolognese V posiłek: 2 gofry, jeden z PB2, drugi z masłem orzechowym i dżemem + [...]

ja pamiętam jak trenowałam bieganie 5x w tygodniu i moje jedzenie wyglądało tak, że rano jadłam jakąś bułke i jogurt przed szkołą, w szkole kanapke i owoc, potem trening, w domu zwykle jakieś mięso/ryba+surówka+makaron/ryż i spać, to wystarczało%-)

[...] treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 160g płatki owsiane + 5g cynamon + 40g masło orzechowe + 30g dżem z czarnych porzeczek Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum + 200g brokuł + 20g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 20g oliwa z oliwek Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + [...]

[...] to utrzymać i może lekko redukować ... Wrzucam mój dziennik. Mięso zamieniam z wołowiną i rybą (głównie łosoś i halibut), węglowodany to różne kasze, ryże, ziemniaki, makaron (pieczywa nie jem), z raz w tygodniu mąkę orkiszową typ 2000. Tłuszcze to lniany, rzepak, kokosowy (extra virgin), migdały, włoskie czasem brazylijskie, nerkowce. Do [...]

[...] o co chodzi, ale dużo czytałem w internecie i nauczyłem się układać dietę, słuchaj musisz jeść zdrowo, najlepsze produkty to ser,jaja,mięso,ryby,twaróg,serki wiejskie, ryż,makaron, ziemniaki, rano płatki owsiane. Musisz obliczyć sobie Twoje zapotrzebowanie kcal. Później jak już powiedzmy masz zapotrzebowanie 2500 kcal to musisz przyjmować 2700 [...]

[...] Na śniadanie poszedł omlecik : owsiane, jaja, białko i miód ok. 725 kcal b 55 w 80 t 20 na fakultetach zestaw jaki biorę do szkoły obiad nwm jak liczyć ale był duży kolacja : makaron 150g , pierś z kurczaka i udko zapiekane w piekarniku ale nie znam dokładnie masy oraz kakao gorzkie z mlekiem ; ) Wieczorem dorzucę troszkę węgli i białka. :D

[...] mojej diety ostatnio to jajka (rano), twaróg (w postaci sernika - przepis na bazie seru ricotta/zwykłego twarogu, który znalazłem na forum kuchnia. Polecam) + mięso/ryż/makaron. Będę musiał przyciąć trochę w następnych dniach (ale po tlustym czwartku :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b250fa8203d14e2eb215704fddbf0ba7.jpg [...]

[...] się czemu nie widać efektów i przeczytałam wiele artykułów, czytałam dużo o indeksie glikemicznym i widzę, że w mojej diecie mam sporo produktów które mają wysoki IG (banan makaron płatki owsiane) zastanawiam się czy mam je wyeliminować? i jeszcze jedno pytanie, zastanawiałam się nad treningiem również trochę poczytałam o tym i dowiedziałam [...]

[...] dyspozycji mam hantle 2x2kg i 2x5kg. I na razie tyle ze sprzętu. Od miesiąca jem racjonalnie, bez żadnego syfu, owsianka rano, omlet przeważnie wieczorem,obiad ryż, razowy makaron, kurczak plus warzywa. Angela, lat 23 ;) To mój plan : 1 i 2 tydzień: 2 s.x15 p. 3 i 4 tydzień: 2 s.×12 p. 5 i 6 tydzień: 3 s.×10 p. 7 i 8 tydzień: 3 s.×8 p. [...]

[...] i sokiem marchwiowym, kefir z truskawkami, orzechy z żurawiną Warzywa: b mało, 3 nędzne ogórki dostarczono 2 069,8 kcal b: 154,1 g (29,8%) w: 200,9 g (38,8%) t: 72,2 g (31,4%) Ps. jutro będę liczyć miskę, ale jeść bardzo na bogato (makaron!!!!!), bo planuje nocną eskapadę rowerową.....ok 60 km przy minus 8 wymaga trochę kcal %-) Ogień!

[...] że śladowe ilości). Zamiast orzechów, bananów do obiadów (powiedzmy głównych posiłków) wrzuć za każdym razem filiżankę warzyw. Kuraka i ryż lub kaszę luk jakieś ciemny makaron na Twoim miejscu dał bym ok. 3 x w ciągu dnia. Nie sugeruj się tym, że jogurt ma 0% tłuszczu (zobacz na cukier). I posiłek powinien zawierać więcej tłuszczu z uwagi, [...]

[...] o cene i ew. korekty. Bilans wynosi 2300kcal, 50% ww, 30% bialko, 20% tluszcze I płatki owsiane 100g mleko 0,5% II chleb żytni pełnoziarnisty 100g masło orzechowe 30g III makaron durum 100g pierś z kurczaka 150g ~trening~ IV makaron durum 100g pierś z kurczaka 150g pomidory, ogórek, sałata w dt białko 30g V serek wiejski 200g miód pszczeli 10g [...]

[...] owsiane, 60 g jabłko, 15 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20 g kazeina UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, ketchup + warzywa 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk w sosie własnym, 80 g białko jaj, 40 g żółtko---> 2 całe jaja + [...]

[...] kg 3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4 x 10 ruchów Konsumpcja 1. Kurczak + bułka pełnoziarnista + kapusta 2. Śledź + bułka pełnoziarnista 3. Whey 4. Kurczak + makaron pełnoziarnisty + buraki (to był gigantyczny błąd z tymi burakami) Suplementacja Whey, sylimarol, laremid Mam 2 pytania. 1. W jaki sposób dodajecie zdjęcia, że można [...]

[...] 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy 2. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko) + warzywa 3. 43 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka, warzywa 4. [...]

[...] 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa [...]

[...] białka/węgli/tłuszczy. Nie używam przetworzonych produktów - wszystko staram się robić sam (pieczenie / na parze - nie chcę smażyć), węgle są pełnowartościowe - kasza, ryż, makaron brązowy, chleb pełnoziarnisty, a białko pochodzi z mięs, ryb, nabiału + odżywka WPC UNS . Czy taka dieta ma szansę powodzenia i pomoże mi w osiągnięciu celu, którym [...]